A música durante uma atividade física é um incentivo e fator motivacional para quem quer malhar. A música remete a sentimentos como pular, dançar, chorar e estimula nossos sentimentos e ações. Um som pode ser poderoso aliado na malhação, pois determina a cadência dos movimentos e aumenta o desempenho durante os exercícios.
Médicos da Universidade Glasgow, na Escócia, notaram que a disposição para caminhadas cresce 30% quando as pessoas utilizam músicas. Já um médico de Tóquio, o Dr. Norio Owaki, que estudou durante 10 anos alguns tipos de pautas sonoras, descobriu que a música altera a atividade das ondas cerebrais. Uma música pode fazer você se esforçar mais ou menos, dependendo do ritmo e se é ou não do seu gosto musical.
A Universidade Estadual Paulista, em Rio Claro, fez uma dissertação sobre o assunto e o objetivo do trabalho foi investigar a interferência de diferentes estilos musicais sobre os estados de ânimo, sobre a percepção de esforço e sobre a performance durante a prática de atividade física. Três estudos foram realizados. No primeiro, os participantes passaram por três sessões experimentais de 20 minutos de audição dos estilos New Age; Rock Heavy Metal e Sucessos. Neste estudo se buscou inferir as alterações nos estados de ânimo dos
ouvintes após a audição. No segundo estudo, os participantes passaram por 4 sessões experimentais de 20 minutos de caminhada, em uma esteira rolante ouvindo os estilos acima
citados, além de uma sessão Sem Música . Além dos estados de ânimo, procurou-se acompanhar a Percepção de Esforço e a Performance (quantidade de exercício produzida). O terceiro estudo foi idêntico ao segundo com exceção da atividade, que foi pedalar em um ciclo ergômetro. Através da Análise de Correspondência para verificação dos estados de ânimo após as sessões experimentais e das médias para verificar as Percepções de Esforço e a Performance, foi possível identificar que as músicas New Age e Sucessos alteraram positivamente os estados de ânimo e que o Rock alterou negativamente os mesmos. A
situação de Caminhar e Pedalar Sem Música não foi capaz de alterar positivamente os estados de ânimo dos participantes e isto foi interpretado como monótono, realizar estas atividades em ambientes fechados sem estímulos visuais ou sonoros. A percepção de esforço se apresentou diferente na situação de Rock, onde a média dos valores foi superior às demais, tanto nas parciais de 5, 10, 15 e 20 minutos, quanto na média geral após os 20 minutos. A performance dos participantes no grupo que caminhou não diferiu
de uma situação para outra. O grupo que pedalou diferiu sua performance de uma situação para outra, sendo que a menor performance ocorreu sob o estilo New Age e a maior sob o estilo Rock. Um questionário de Preferência e Adequação Musical foi aplicado para os participantes do estudo 2 e 3. As respostas obtidas permitiram identificar que, para os participantes só houve adequação e motivação na utilização do estilo Sucessos. Outro fator identificado é que a escolha de músicas por estas pessoas para prática de atividade física está intimamente ligada aos objetivos da prática, e por fim, a preferência musical, o
conhecer a música e letra são fatores considerados, pelos participantes, como importantes.
Um estudo recorrente também associa a música a capacitação do ser humano em extender sua inteligencia, unificando assim a função dos exercícios físicos em contribuir para a atividade cerebral. O exercício com música provoca mudanças positivas no sistema nervoso e podem ter efeito direto na habilidade cognitiva. Ouvir música pode influenciar a função cognitiva por diferentes caminhos do cérebro e, aliada ao exercício, estimular e aumentar a disposição da fala.
A música também pode ajurar se o interesse é relaxar os musculos depois do exercício. Ela faz com que o ritmo da respiração diminua e as ondas cerebrais e a atividade muscular entrem em sincronia, promovendo relaxamento e bem-estar.
Em vista do sucesso comercial, muitos DJs gravam cds de acordo com a atividade escolhida, (step, aeróbica, ginástica localizada, spinning, alongamento, funk, etc...), principalmente comercializado para professores mas de fácil acesso para os interessados.
A música pode ser usada em todos os momentos, para todas as atividades. Escolha a que mais lhe agrada e aproveite todos os benefícios que ela pode te proporcionar.
